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3款排毒粥减缓便秘轻松瘦身

来源: 作者: 2019-05-15 07:55:26

导语:有无发现你脸上不经意间就会冒出痘痘,还常常出油,而且肚子也是肉鼓鼓的?这些可都是便秘在你身上的体现啊。而便秘又与体内毒素过量密切相干。所以,想减肥就要医治便秘有效排毒。那如何排毒减肥呢?建议你常常喝下面3款排毒减肥粥,助你减缓便秘轻松瘦身。

1、西兰花猪肝粥

原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

做法:

1.西兰花洗净,掰成小朵用淡盐水泡10分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片,猪肝切成片。

2.大米淘洗干净,按1:3比例放好水,大火烧开后,小火慢煮,盖子半开。

3.在煮粥同时,另烧1锅水,放勺盐与油煮开,前后下西兰花和胡萝卜片焯1~2分钟,捞起沥水待用。

4.当粥渐稠,飘出粥香时,下卤猪肝片煮10分钟。

5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右,加盐、味精调味便可。

功效:西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物资、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够增进消化吸收,下降血脂。而且西兰花还是高纤维蔬菜,能有效下降肠胃对葡萄糖的吸收,下落血糖;而粗纤维具有润肠通便的效果,能有效减缓便秘问题了。

2、5谷燕麦紫菜金枪鱼粥

原料:5谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

做法:

1.5谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

2.白米加上3~4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

3.煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

4.煮至粥完全熟时,倒入适当的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味便可关火。

功效:5谷燕麦可是有很强的饱腹感,会让你少吃其他食品,而且富含粗纤维,能被肠胃很好的吸收消化,同时还具有通常宿便之功效,有益于排除体内毒素,有效减轻便秘。

3、山药猪骨青菜粥

原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适当。

做法:

1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

2.锅中放入猪骨汤和适当清水烧开,放入浸泡后的大米。

3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀便可。

功效:山药中的粘液蛋白能预防血汗管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,有效减少体内毒素。山药中的多巴胺还能改良血液循环,对消化不良有很好的食疗作用。

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